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颈椎要如何保护

更新时间:2020-01-14

   生活节奏的加快,社会压力的增大,在加上电子产品的普及....让我们的颈椎越来越差了。尤其是对那些经常久坐于电脑面前的人来说,更是加速了颈椎的退化。那么,颈椎要如何保护呢?

 颈椎要如何保护

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   1、换个合适的枕头:正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度,枕头不宜太软,枕上后,颈椎要能保持正常的生理弧度。
 
   2、保持正确的姿势:伏案工作很容易损伤颈椎。所以坐的时候腰背要挺直,把显示屏垫高一些,避免总是低头看屏幕,让自己尽量保持正确坐姿。
 
   3、不趴在桌子上睡觉:趴在桌子上,颈椎、腰椎都会因为过度弯曲而受力,肌肉也容易疲劳和缺血,从而加速颈椎的退变。
 
   4、防止颈部受寒:受寒会让毛细血管收缩,导致血液运行不畅,尤其是在夏天,千万不能把颈椎部位,对着空调吹,以免寒气入侵。
 
   5、中医针灸理疗:中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解肌肉紧张,促进局部血液循环,给病变部位提供气血营养,从而起到治疗疾病的目的。
 
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